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瑜伽体式--青蛙式

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放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!
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瑜伽体式--青蛙式

  1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。

瑜伽体式--青蛙式

  2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。

瑜伽体式--青蛙式

  3.将双膝合并,回到第1个姿势。

  益处:放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!

  (实习编辑:童文冲)

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